Tai specializuotas – kompleksinis užsiėmimas ne tik nugarai, bet ir visam kūnui, nes sveika nugara nebus be stiprių giliųjų ir paviršinių raumenų korseto, tvirto dubens dugno, tvirtų ir aktyvių sėdmenų, mobilių klubų ir aktyvios pėdos, judrių pečių sąnarių, stabilių menčių ir taisyklingo kvėpavimo.Tai vienas saugiausių užsiėmimų, nes pratimai yra taikomi ir reabilitacijai po traumų!

Užsiėmimo tikslai:

• sustiprinti liemens ir galūnių raumenis, giliuosius nugaros ir dubens dugno raumenis,

• išmokti stabilizuoti stuburą,

• padidinti sąnarių ir stuburo paslankumą,

• pagerinti laikyseną,

• lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją;

• gerinti bendrą organizmo tonusą.

Užsiėmimas vidutinio intensyvumo – dirbama su savo kūno svoriu, paįvairinti naudojamos įvairios priemonės: kamuoliai, lazdos, nestabilios platformos, pagalvėlės ir kt. Po treniruotės apims lengvumo pojūtis, sumažės nugaros skausmai, pagerės laikysena, kraujotaka.

Užsiėmimas rekomenduojamas dirbantiems sėdimą, stovimą darbą ir esant nejudriam gyvenimo būdui, jei jaučiate, kad nugara silpna arba įtempta ir sukaustyta, jei norite išmokti geriau pažinti savo kūną ir taisyklingai judėti.

Gydomasis masažas malšina raumenų nuovargį, gerina kraujotaką, medžiagų apykaitą, skatina gijimo procesus. Gydomasis masažas padeda atsigauti po įtemptos darbo dienos. Jis ypač efektyvus po intensyvaus darbo sporto salėje, nes atpalaiduoja raumenis, pašalina iš raumenų susikaupusią pieno rūgštį.

Gydomasis masažas ypač rekomenduojamas sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, sergantiesiems stuburo ir sąnarių, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, virškinimo organų, centrinės ir periferinės nervų sistemos ligomis, po operacijų, traumų, taip pat šių ligų profilaktikai.

Nauda:

• Gerina kraujotaką ir limfotaką.

• Mažina raumenų skausmus.

• Gerina bendrą savijautą.

• Sureguliuoja raumenų tonusą.

• Turi įtakos geresnei vidaus organų veiklai.

• Teigiamai veikia centrinę nervų sistemą.

• Mažina stresą.

• Padeda sergant išsėtine skleroze, reumatu, artritu, cerebraliniu paralyžiumi, skolioze ir kt.

• Pakelia darbingumą.

• Stiprina organizmą.

Gydomojo masažo indikacijos:

1) širdies ir kraujagyslių ligos: išeminė širdies liga, po miokardo infarkto (taip pat ir po chirurginio gydymo), poinfarktinė kardiosklerozė, hipertoninė liga (poūmis laikotarpis), hipotoninė liga (poūmis laikotarpis), funkcinė širdies neurozė, miokardo distrofija, infekciniai alerginiai miokarditai, širdies ydos, arterijų ir venų ligos;
2) kvėpavimo organų ligos: lėtinės nespecifinės plaučių ligos, lėtinės pneumonijos ir bronchitai, plaučių emfizema, pneumosklerozė, bronchinė astma remisijos stadijoje, pleuritai;
3) atramos ir judėjimo aparato ligos ir traumos: reumatoidiniai ir kiti artritai; distrofiniai procesai sąnariuose, Bechterevo liga, osteochondrozė ir kitos stuburo ligos, sutrenkimai, raiščių ir raumenų patempimai, tendovaginitai, kontraktūros, skoliozės, plokščiapadystė, laikysenos defektai;
4) centrinės nervų sistemos ligos ir traumos: nervų sistemos traumos, galvos smegenų kraujotakos sutrikimų pasekmės, poliomielito liekamieji reiškiniai, spąstiniai ir vangūs paralyžiai. I ir II laipsnio cerebrinė aterosklerozė, vaikų cerebrinis paralyžius:
5) periferinės nervų sistemos ligos ir traumos: neuralgijos, neuritai, pleksitai, radiku¬litai, Parkinsono liga, diencefaliniai sindromai, polineuritai;
6) lėtinės virškinimo organų ligos: gastritai, kolitai, žarnyno diskinezijos, gastroptozė, opinė liga, kepenų ir tulžies pūslės ligos (tulžies pūslės diskinezija), po operacijų dėl tulžies pūslės pašalinimo, arba opaligės;
7) odos ligos: plaukuotosios galvos dalies seborėja, psoriazė, neurodermitas ir kiti;
8) medžiagų apykaitos sutrikimai: nutukimas, diabetas, podagra.

Masažas skiriamas ir sutrikus miegui, galvos skausmams gydyti, esant padidėjusiam jautrumui, lytiniam silpnumui ir kitais atvejais.
Norint pajausti rezultatą rekomenduojama 10 procedūrų.

Kontraindikacijos skiriant gydomąjį masažą:

1) ūmi ligos pradžia, kai yra aukšta temperatūra:
2) ūmus uždegimas;
3) kraujavimas arba polinkis kraujuoti;
4) kraujo ligos;
5) pūlingi procesai (nepriklausomai nuo jų lokalizacijos (vietos));
6) įvairios odos, nagų, plaukuotosios dalies grybelinės, infekcinės ar nežinomos kilmės ligos;
7) ūmus venų uždegimas, trombozė, varikozinis venų išsiplėtimas, kai formuojasi trofiniai pakitimai;
8) arterijų uždegimai;
9) periferinių kraujagyslių aterosklerozė, trombangitai, kai formuojasi cerebrinės krizės;
10) kraujagyslių, aortos ir širdies aneurizmos;
11) limfinių liaukų, limfagyslių uždegimai;
12) vegetacinės nervų sistemos ligos paūmėjimo metu;
13) alergija, esant hemoraginiams ar kitiems išbėrimams, kraujo išsiliejimui į odą;
14) didelis psichinis ar fizinis nuovargis;
15) aktyvi tuberkuliozės forma, pirmos ir antros stadijos sifilis bei kitos venerinės ligos;
16) pilvo ertmės organų ligos, linkusios kraujuoti, po kraujavimo dėl opaligės arba moterų lytinių organų ligų;
17) lėtinis osteomielitas;
18) kauzalginis sindromas po periferinių nervų traumos;
19) įvairios lokalizacijos gerybiniai ir piktybiniai navikai (iki operacijos). Esant miomai, leidžiama masažuoti apykaklinę zoną, rankas, blauzdas, pėdas;
20) psichinės ligos paūmėjimo metu, kai ligoniui pakinta psichika;
21) kraujo apytakos III laipsnio nepakan¬kamumas;
22) hipertoninės ir hipotoninės krizės;
23) ūmi miokardo išemija;
24) Kvinkės pabrinkimas (edema);
25) ūmi respiratorinė liga – per pirmas penkias dienas;
26) pykinimas, vėmimas, pilvo skausmai palpacijos (apčiuopimo) metu;
27) bronchektazinė liga audinių irimo stadijoje;
28) III laipsnio pulmokardialinis nepakankamumas.

Taip pat nerekomenduojamas masažas stiprių skausmų, sunkios ligonio būklės metu.

Kontraindikacijos būna laikinos. Praėjus skausmams, radikaliai pašalinus naviką, pasibaigus hipertoninei ir hipotoninei krizei, ligonį galima masažuoti.

Šis masažas efektyviai atpalaiduoja kūno raumenis, ramina bei teigiamai veikia vidinę organizmo būseną, sumažina dirglumą ir įtampą, pašalina nuovargį. Atpalaiduojantis masažas atliekamas lėtais ir plačiais judesiais, o pavargusiems raumenims atpalaiduoti taikomi trumpi tempimo judesiai. Šio masažo metu yra naudojami eteriniai aliejai dar labiau sustiprinti atsipalaidavimo, ramybės, pasinėrimo į save poveikiui. Atpalaiduojančio kūno masažo metu stimuliuojami tam tikri smegenų centrai, todėl išsiskiria endorfinas (laimės hormonas). Ši cheminė medžiaga padeda nusiraminti, atsipalaiduoti, atgauti emocinę pusiausvyrą.

Poveikis:

• Sumažėjęs kūno raumenų tempimas;

• Garantuotas geresnis miegas bei poilsis;

• Sumažėjęs dirglumas;

• Pagerėjusi nuotaika.

Nauda:

• Raminama centrinė nervų sistema;

• Gerėja odos funkcijos;

• Raumenys geriau pailsi;

• Stiprinamos kraujagyslės;

• Mažinamas kraujospūdis;

• Gerinama medžiagų apykaita;

• Gerinama skrandžio, žarnyno veikla.

Masažas nerekomenduojamas:

• Esant gerybiniams arba piktybiniams navikams;

• Esant bet kokios ligos ūmiai stadijai, nes šiuo metu organizmas yra labai nusilpęs ir papildomas poveikis gali turėti neigiamą įtaką organizmo sistemoms ir organams;

• Esant aukštai kūno temperatūrai;

• Sergant įvairiomis odos ligomis, ypač jei yra kokių nors išbėrimų ar pakenkimų, pažeidimų toje vietoje, kuri bus masažuojama;

• Esant kritinėms būklėms, keliančioms tiesioginę grėsmę paciento sveikatai ir gyvybei (insultas, infarktas, traukuliai ir t.t.);

• Esant vidaus organų pūlingiems procesams;

• Po neseniai įvykusio kraujavimo;

• Esant sumažėjusiam kraujo krešėjimui ir paciento polinkiui į kraujavimą;

• Pacientui esant nestabilios sveikatos būklės (pavyzdžiui, jei kas antrą dieną įvyksta ligos paūmėjimas ar ištinka priepuoliai);

• Esant venų varikozei;

• Esant polinkiui į trombozę;

• Esant kraujagyslių ar širdies aneurizmai;

• Esant smegenų ir periferinių kraujagyslių aterosklerozei.